コラム
姿勢ケアには「ピラティス習慣」がおすすめ
毎日をご機嫌に♡ 姿勢ケアには「ピラティス習慣」がおすすめ♩ 「最近、スマホの見すぎで猫背かも…」「肩こりがなかなかスッキリしない…」 そんなお悩みを持つ大人女子のみなさんには、おうちでできる“ピラティス系の軽運動”がおすすめです♩ 最近は、お部屋に置いても可愛い自宅用フィットネスアイテムがたくさん登場しています♡ おうち時間に取り入れたい人気アイテム♡ ♡ ピラティスリング ぎゅっと挟んで内もも＆美脚メイク♩ ♡ ピラティスバー おうちで気軽に本格エクササイズ✨ ♡ ストレッチバンド のび〜る感覚が気持ちよくてクセになる♡ これらを使えば、お部屋でまったり、自分のペースでボディメイクができちゃいます♩ ピラティスは「整える美容習慣」♡ ピラティスは、ハァハァ息が上がるような激しい運動ではなく、 “じっくり身体を整える運動”。 だからこそ、 そんな大人女性にぴったりなんです♡ 💖 続けられる私ほど、もっと可愛くなる 美容も健康も、一番の大敵は「頑張りすぎちゃうこと」。 三日坊主で終わらせるより、1日5分の“ご褒美タイム”にしてみませんか？♩ 少しずつ身体を動かす習慣を作るだけで、 に、自然とつながっていきます✨ 無理しない「おうち美容習慣」を♡ 高いジムに通わなくても、高価な器具を揃えなくても大丈夫。...
姿勢ケアには「ピラティス習慣」がおすすめ
毎日をご機嫌に♡ 姿勢ケアには「ピラティス習慣」がおすすめ♩ 「最近、スマホの見すぎで猫背かも…」「肩こりがなかなかスッキリしない…」 そんなお悩みを持つ大人女子のみなさんには、おうちでできる“ピラティス系の軽運動”がおすすめです♩ 最近は、お部屋に置いても可愛い自宅用フィットネスアイテムがたくさん登場しています♡ おうち時間に取り入れたい人気アイテム♡ ♡ ピラティスリング ぎゅっと挟んで内もも＆美脚メイク♩ ♡ ピラティスバー おうちで気軽に本格エクササイズ✨ ♡ ストレッチバンド のび〜る感覚が気持ちよくてクセになる♡ これらを使えば、お部屋でまったり、自分のペースでボディメイクができちゃいます♩ ピラティスは「整える美容習慣」♡ ピラティスは、ハァハァ息が上がるような激しい運動ではなく、 “じっくり身体を整える運動”。 だからこそ、 そんな大人女性にぴったりなんです♡ 💖 続けられる私ほど、もっと可愛くなる 美容も健康も、一番の大敵は「頑張りすぎちゃうこと」。 三日坊主で終わらせるより、1日5分の“ご褒美タイム”にしてみませんか？♩ 少しずつ身体を動かす習慣を作るだけで、 に、自然とつながっていきます✨ 無理しない「おうち美容習慣」を♡ 高いジムに通わなくても、高価な器具を揃えなくても大丈夫。...
最近ちょっと運動不足かも。私が始めた“軽め宅トレ習慣”
最近ちょっと運動不足かも。私が始めた“軽め宅トレ習慣” 長時間のデスクワークをしていると、 ・身体が重く感じる ・運動不足が気になる ・姿勢が崩れやすい ・下半身がむくみやすい そんな悩みを感じることはありませんか？ 私自身も、仕事で座っている時間が長く、「少し身体を動かしたいな…」と思うことが増えていました。 ただ、ジムに通うほどではないし、激しい運動は正直続かない。 そんな時に取り入れやすかったのが、ピラティスリングを使った軽いエクササイズでした。 --- 頑張りすぎないくらいがちょうどいい 最初は、本当に簡単な動きから始めました。 テレビを見ながら、内ももで軽くリングを挟んだり、ストレッチ感覚で使ったり。 それだけでも、長時間座りっぱなしだった身体が少し軽く感じて、気分転換にもなりました。 特に、デスクワーク中心の生活だと、骨盤まわりや体幹を意識して動かす機会が少ないので、軽く身体を使う時間って大事なんだなと感じています。 --- 自宅で気軽に使いやすいのも魅力 個人的に続けやすかった理由は、「準備がいらないこと」。 ウェアに着替えなくても、自宅で気軽に使えるので、忙しい日でも取り入れやすいんです。 運動というより、身体をほぐす習慣に近い感覚かもしれません。 コンパクトなので、部屋に置いても圧迫感がなく、使いたい時にすぐ使えるのも便利でした。 --- 女性のボディメイクは「続けやすさ」も大切 最近は、短期間で頑張るダイエットよりも、無理なく続けられる運動習慣を意識するようになりました。 少し身体を動かすだけでも、 ・気分がリフレッシュしたり ・姿勢を意識するきっかけになったり ...
最近ちょっと運動不足かも。私が始めた“軽め宅トレ習慣”
最近ちょっと運動不足かも。私が始めた“軽め宅トレ習慣” 長時間のデスクワークをしていると、 ・身体が重く感じる ・運動不足が気になる ・姿勢が崩れやすい ・下半身がむくみやすい そんな悩みを感じることはありませんか？ 私自身も、仕事で座っている時間が長く、「少し身体を動かしたいな…」と思うことが増えていました。 ただ、ジムに通うほどではないし、激しい運動は正直続かない。 そんな時に取り入れやすかったのが、ピラティスリングを使った軽いエクササイズでした。 --- 頑張りすぎないくらいがちょうどいい 最初は、本当に簡単な動きから始めました。 テレビを見ながら、内ももで軽くリングを挟んだり、ストレッチ感覚で使ったり。 それだけでも、長時間座りっぱなしだった身体が少し軽く感じて、気分転換にもなりました。 特に、デスクワーク中心の生活だと、骨盤まわりや体幹を意識して動かす機会が少ないので、軽く身体を使う時間って大事なんだなと感じています。 --- 自宅で気軽に使いやすいのも魅力 個人的に続けやすかった理由は、「準備がいらないこと」。 ウェアに着替えなくても、自宅で気軽に使えるので、忙しい日でも取り入れやすいんです。 運動というより、身体をほぐす習慣に近い感覚かもしれません。 コンパクトなので、部屋に置いても圧迫感がなく、使いたい時にすぐ使えるのも便利でした。 --- 女性のボディメイクは「続けやすさ」も大切 最近は、短期間で頑張るダイエットよりも、無理なく続けられる運動習慣を意識するようになりました。 少し身体を動かすだけでも、 ・気分がリフレッシュしたり ・姿勢を意識するきっかけになったり ...
フラフープって本当に効果があるの？
「フラフープって、本当に意味があるの？」 そんな風に感じたことがある方も多いかもしれません。 最近では、自宅で気軽にできる運動として、女性を中心にフラフープ運動が再び注目されています。 特に、デスクワーク中心の生活や、運動不足を感じる女性にとって、“無理なく続けやすい軽運動”として人気が高まっています。 --- フラフープ運動は「有酸素運動」のひとつ フラフープは、腰だけを動かす運動のように見えますが、実際には全身をバランスよく使う有酸素運動です。 回転を維持するために、 ・お腹まわり ・体幹 ・骨盤まわり ・下半身 などを自然に使うため、軽いウォーキングやダンスのような感覚で身体を動かすことができます。 激しい運動ではないため、運動が苦手な方でも始めやすい点も魅力です。 --- 海外研究でも注目されているフラフープ運動 実際に、海外の公共衛生研究では、フラフープ運動と身体の変化について調査が行われています。 「Effects of Aerobic Hula Hoop Exercise on Waist Circumference and Blood HDL...
フラフープって本当に効果があるの？
「フラフープって、本当に意味があるの？」 そんな風に感じたことがある方も多いかもしれません。 最近では、自宅で気軽にできる運動として、女性を中心にフラフープ運動が再び注目されています。 特に、デスクワーク中心の生活や、運動不足を感じる女性にとって、“無理なく続けやすい軽運動”として人気が高まっています。 --- フラフープ運動は「有酸素運動」のひとつ フラフープは、腰だけを動かす運動のように見えますが、実際には全身をバランスよく使う有酸素運動です。 回転を維持するために、 ・お腹まわり ・体幹 ・骨盤まわり ・下半身 などを自然に使うため、軽いウォーキングやダンスのような感覚で身体を動かすことができます。 激しい運動ではないため、運動が苦手な方でも始めやすい点も魅力です。 --- 海外研究でも注目されているフラフープ運動 実際に、海外の公共衛生研究では、フラフープ運動と身体の変化について調査が行われています。 「Effects of Aerobic Hula Hoop Exercise on Waist Circumference and Blood HDL...